잇웰챌린지로 건강한 생활습관 기르기

요즘은 아침 점심 잇웰챌린지를 하고 있습니다.
단백질 탄수화물 채소를 골고루 잘 맛있게 먹는 챌린지인데요.

잇웰 마스터가 좋은 식재료와 쉬운 음식들을 소개해주고, 외식에서도 찾을 수 있는 메뉴들을 추천해 줍니다.

https://www.instagram.com/eatwell_challenge?igsh=MTk1NXY4aGYyY2l6dg==

 

저는 샐러드와 샌드위치를 좋아하는데, 단백질을 보충할 수 있는 방법이나, 같은 재료로도 전혀 다른 메뉴를 만들 수 있는 새로운 생각의 전환으로 발전할 수 있어서 좋았습니다.

또한 챌린지를 하는 동안은 일하느라 피곤하고 대충 먹고 싶은 날에도 '챌린지하니까..'라는 생각으로 열씨미 챙겨 먹게 되어서 긍정적인 효과가 높았습니다.

두부텐더 맛있어요~

통밀식빵은 아무것도 바르지 않고 먹어요 고소함으로 충분해요

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그중에서 가장 큰 발견은 '화이타 만들기'
기본 스테이크와 채소 구이에 과카몰리와 또띠아만 챙기면 완전 맛있는 화이타를 집에서 먹을 수 있습니다~😊👍

화이타 만들기 쉬워요~ 치즈는 데워줘야합니다 ^^

남은 과카몰리로 샌드위치도 만들어 먹고

 

날이 갈수록 채소와 단백질을 더 쉽게 더 많이 챙겨 먹을 수 있어서 만족도가 아주 높습니다~

배운점
1.병아리콩을 삶아서 샐러드에도 넣어 먹고 간식으로도 먹는다.
2.스테이크에 쌈채소 대신 또띠아와 소스를 추가하면 새로운 요리가 된다.